Veel mensen lopen jarenlang rond met vermoeidheid zonder te weten waar het vandaan komt. Pas wanneer een partner wijst op luid snurken of ademstops in de nacht, komt de vraag naar boven: hoe herken je slaapapneu? Het tijdig signaleren van deze aandoening is belangrijk, omdat onbehandelde slaapapneu grote gevolgen kan hebben voor je gezondheid. In deze blog lees je wat slaapapneu is, welke klachten erbij horen en hoe je kunt ontdekken of jij mogelijk slaapapneu hebt.
Wat is slaapapneu?
Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij je tijdens het slapen herhaaldelijk stopt met ademen. Deze ademstops kunnen enkele seconden tot meer dan een minuut duren en komen soms tientallen keren per uur voor. De meest voorkomende vorm is obstructieve slaapapneu (OSA), waarbij de spieren in de keel verslappen en de luchtweg tijdelijk blokkeren. Door deze onderbrekingen daalt het zuurstofgehalte in het bloed. Je lichaam wordt telkens kort wakker om de ademhaling te herstellen, zonder dat je je daar bewust van bent. Hierdoor raakt je slaap ernstig verstoord.
Hoe weet je of je slaapapneu hebt?
Omdat je de ademstops zelf meestal niet merkt, zijn het vaak anderen die de eerste signalen herkennen. Let op de volgende slaapapneu symptomen:
- Hard en onregelmatig snurken: Snurken is één van de bekendste signalen. Niet iedereen die snurkt, heeft slaapapneu, maar luid en onregelmatig snurken in combinatie met ademstops is een belangrijk waarschuwingssignaal.
- Ademstops of naar adem happen: Je partner kan merken dat je tijdelijk stopt met ademen en daarna plotseling weer lucht hapt.
- Extreme vermoeidheid overdag: Doordat je ’s nachts niet diep genoeg slaapt, blijf je overdag moe. Je kunt concentratieproblemen krijgen of zelfs ongewenst in slaap vallen.
- Ochtendhoofdpijn: Een lager zuurstofgehalte tijdens de nacht kan zorgen voor hoofdpijn bij het wakker worden.
- Droge mond of keelpijn: Dit kan wijzen op mondademhaling tijdens de slaap.
- Concentratieproblemen: Slaaptekort beïnvloedt je geheugen, focus en reactievermogen.
Herken je meerdere van deze klachten? Dan is het verstandig dit serieus te nemen.
Is slaapapneu erfelijk?
Er is geen directe erfelijke overdracht, maar erfelijke factoren kunnen wel invloed hebben. Denk aan:
- De vorm van kaak en luchtwegen
- Erfelijke aanleg voor overgewicht
- Spierstructuur
Komt slaapapneu in je familie voor? Dan is het verstandig alert te zijn op symptomen.
Wanneer doe je een slaapapneu test?
Blijf je twijfelen en vraag je je af hoe herken je slaapapneu bij jezelf? Dan kan een slaapapneu test duidelijkheid geven. Er zijn twee mogelijkheden:
- Thuisonderzoek: Je slaapt thuis met meetapparatuur die je ademhaling en zuurstof meet.
- Slaaponderzoek in het ziekenhuis (polysomnografie): Een uitgebreid onderzoek waarbij meerdere lichaamsfuncties worden gemeten.
Via de huisarts kun je worden doorverwezen voor verder onderzoek.
Waarom is het belangrijk om slaapapneu te herkennen?
Onbehandelde slaapapneu kan leiden tot:
- Chronische vermoeidheid
- Verhoogde bloeddruk
- Groter risico op hart- en vaatziekten
- Diabetes type 2
- Verhoogd risico op ongelukken door slaperigheid
Daarom is het belangrijk om signalen serieus te nemen en niet te lang te blijven rondlopen met klachten.
Zet de volgende stap richting betere slaap
Blijf niet rondlopen met klachten, maar kies voor professionele begeleiding. Laat je helpen en steunen door een leefstijlcoach tijdens dit traject. Samen maak je een persoonlijk plan van aanpak om jouw leefstijl te optimaliseren en slaapapneu te verminderen. Denk aan gerichte aanpassingen in voeding, beweging, slaapgewoonten en stressmanagement.
Met de juiste ondersteuning vergroot je de kans op blijvend resultaat én meer energie overdag. Je vindt eenvoudig een leefstijlcoach bij jou in de buurt via de startpagina op deze website. Zo zet je vandaag nog de eerste stap naar een gezondere leefstijl en een betere nachtrust.